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La lezione di WalkZone si svolge grazie all'utilizzo di tecniche specifiche che coinvolgono l'attività cardiaca (quindi aerobica) e quella anaerobica, specialmente delle gambe. Si cammina su un tapis roulant a propulsione meccanica, con inclinazione fissa o variabile, su cui viene simulata la camminata in montagna, nei parchi o nelle strade.
Nel corso della lezione viene posta molta attenzione al controllo del proprio battito cardiaco e delle sensazioni che avverte il corpo durante lo sforzo fisico. Allenarsi a questo auto-ascolto migliora molto il controllo del proprio corpo durante l'attività fisica e quindi il monitoraggio del raggiungimento dei propri obiettivi.

  • Rassodamento di gambe e glutei
  • Miglioramento della cardio-circolazione
  • Dispendio calorico
  • Lenisce lo stress

Il WalkZone rientra nel fitness musicale e "mental training", ciò significa che la musica svolge un ruolo fondamentale per l'allenamento, tanto che essa diventa la strada da seguire. Questo perchè i suoi bpm (battiti per minuto) specifici determinano l'andatura e la velocità dell'esecuzione della camminata nonchè la sensazione di fatica.
Il training mentale consiste invece nella capacità degli istruttori, formati appositamente, di coinvolgere la sala attraverso un discorso motivazionale che, insieme alla musica, vuole far visualizzazare il percorso da svolgere davanti a sè, che sia un sentiero di montagna, una vallata verde, una salita rocciosa. Ciò crea molto coinvolgimento ed è utile, inoltre, a lenire lo stress fisico e mentale.
Possono essere coinvolti i ventenni come i settantenni, quindi sia la persona allenata che quella meno in esercizio. In fondo si tratta di camminare, la cosa più facile e naturale che un essere umano possa fare. È compito dell’istruttore trasformare la camminata in un allenamento.
Il risultato dopo 45 minuti sono visi paonazzi, ma soddisfatti.

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
WALKZONE
FABIO
09.15
10.00
WALKZONE
FABIO
09.15
10.00
WALKZONE
ADRIANA
11.45
12.30
WALKZONE
ADRIANA
13.30
14.15
WALKZONE
ADRIANA
13.30
14.15
WALKZONE
ADRIANA
13.30
14.15
WALKZONE
ADRIANA
19.30
20.15
WALKZONE
ADRIANA
19.30
20.15
WALKZONE
EMILIANO
20.00
20.45
WALKZONE
EMILIANO
20.00
20.45

Lunedì

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