officine del fitness palestra roma total body

Il Total Body è un'attività aerobica ormai molto diffusa e conosciuta nel Fitness mondiale. Le lezioni si svolgono a ritmo di musica e ciò ha la funzione di stimolare e coinvolgere la classe nell'esecuzione degli esercizi. Questi sono per lo più aerobici e implicano perciò un forte dispendio calorico e un ritmo cardiaco abbastanza elevato per tutta la durata dell'allenamento.

  • Tonificazione
  • Resistenza
  • Miglioramento della cardio-circolazione
  • Dispendio calorico

A questi si uniscono esercizi di tipo anaerobico, mirati ad un esercizio più trofico e quindi di rassodamento muscolare. Anche se la lezione si svolge per la maggior parte a corpo libero è frequente l'utilizzo di attrezzi fitness, come le cavigliere, i manubri, gli elastici e la palla medica, per accompagnare, per esempio, movimenti quali lo squat o gli addominali.
L'allenamento coinvolge la totalità, appunto, del corpo, perciò i suoi benefici coinvolgono sia la parte inferiore che quella superiore. Questo coinvolgimento totale degli arti e del busto implica anche la necessità di una certa coordinazione nei movimenti: oltre alla tonificazione e all'attività cardio avviene anche l'esercizio dell'equilibrio e della coordinazione.

Lunedì Martedì Mercoledì Venerdì
TOTAL BODY
GABRIELLA
09.00
09.45
TOTAL BODY
GABRIELLA
09.00
09.45
TOTAL BODY
GABRIELLA
09.00
09.45
TOTAL BODY
ENRIQUE
13.30
14.15
TOTAL BODY
GIADA
18.30
19.15
TOTAL BODY
GIADA
18.30
19.15

Lunedì

Martedì

Mercoledì

Venerdì

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