O-CROSS
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“Allenamento funzionale ad alta intensità, costantemente variato”. Se si dovesse sintetizzare cos'è un allenamento di O-Cross questa è la frase più corretta. La lezione comprende un mix di sollevamento pesi, esercizi a corpo libero e di allenamento cardiovascolare uniti in un'unica sessione, sempre diversa e non specifica. Questo significa che entrando in una classe di O-Cross non ci si deve aspettare di agire su una sola parte del corpo bensì sulla sua interezza.

  • Resistenza respiratoria
  • Forza
  • Coordinazione
  • Miglioramento della cardio-circolazione
  • Precisione (abilità di controllare i movimenti)
  • Determinazione
  • Aumento della massa muscolare
  • Capacità di affrontare qualsiasi sfida fisica
  • Equilibrio
  • Alto dispendio calorico

Il cambiamento è visibile già dopo le prime sessioni ed è quello di un corpo più forte, muscolarmente più dotato, e sempre più preparato ad affrontare sfide fisiche anche dure. Gli esercizi vengono svolti a tempo, un cronomentro segna l'inizio e la fine del WOD (workout of the day) durante il quale gli atleti eseguono più velocemente e accuratamente possibile gli esercizi del giorno. Si utilizzano bilanceri (con cui si eseguono i movimenti tipici del weightlifting, manubri, anelli da ginnastica, sbarre per le trazioni, kettlebell o semplicemente si trascinano e spostano pesi.
Nonostante possa sembrare uno sport da svolgere da soli, l'allenamento di O-Cross è una vera e propria classe, dove chi ne fa parte mira a raggiungere traguardi sempre maggiori col supporto degli altri e supportandoli a sua volta.
Può rivolgersi e appassionarsi all'O-Cross chiunque abbia l'entusiasmo di porsi sempre delle nuove sfide, chi desidera raggiungere degli obiettivi e non ha paura di mettersi in gioco, uomini e donne di tutte le età che partendo da un livello base potranno arrivare, con la propria forza, a superare i propri limiti.

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
O-CROSS
DAVID
07.30
08.30
O-CROSS
DAVID
07.30
08.30
O-CROSS
VANESSA
13.30
14.30
O-CROSS
DAVID
13.30
14.30
O-CROSS
VANESSA
13.30
14.30
O-CROSS
DAVID
13.30
14.30
O-CROSS
DAVID
13.30
14.30
O-CROSS
VANESSA
18.00
19.00
O-CROSS
VANESSA
18.00
19.00
O-CROSS
DAVID
18.00
19.00
O-CROSS
VANESSA
19.00
20.00
O-CROSS
VANESSA
19.00
20.00
O-CROSS
DAVID
19.00
20.00
O-CROSS
DAVID
20.30
21.30
O-CROSS
DAVID
20.30
21.30

Lunedì

Martedì

Mercoledì

Giovedì

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